Çocuklardan yetişkinlere herkesin stresli olduğu bir çağda yaşam mücadelesi veriyoruz. Nedir bizleri bu duruma getiren? Herkes mutsuz, herkes umutsuz ve agresif…
Stresin nedenlerini bilmek onunla baş etmenin ilk adımıdır. O nedenleri ortadan kaldırabiliyor muyuz, kaldıramıyorsak onlara rağmen nasıl ruh sağlığımızı koruyacağız?
Günümüz şartlarında sağlıklı beslenemiyoruz çünkü doğal besinler bulamıyoruz. Temiz hava alamıyoruz çünkü her yer beton yığınları, egzoz dumanları, sanayi atıkları ve kirli bir çevre… Dinlenebiliyor muyuz? Hayır… Maddi değerlere yönelerek daha fazla çalışma ve daha fazla kazanma hedefliyor bunun içinde durmadan mücadele ediyoruz. Çevremizle ve sevdiklerimizle iletişim kuramıyoruz. Onun yerine teknolojik aletlerin kullanım amacının dışına çıktık ve konuşmayı unutuyoruz. Yaşam kaynağımız olan suyu gereğinden fazla tükettik ve kirlettik. Doğanın dengesini bozduk, ağaçları kestik, yeşili griye boyadık. Sağlıklı bir şekilde uyuyamıyoruz çünkü yetiştireceğimiz işler, hayatımızı adadığımız sınavlar, borçlar, ödemeler, ihtiyaçlar, yetersizlikler içinde uyumak ne mümkün… Yazmakla bitmeyecek sorunlarla bu kadar haşır neşirken yaşamayı unutuyoruz.
İşte bunlar yüzünden stresli, bunlar yüzünden mutsuzuz. Hep daha iyi yaşamak adı altında bugünümüzü feda ediyor gelecek için çabalıyoruz. Oyda ki bu şekilde yorgun, argın, mutsuz olarak gelecek hedefimize nasıl ulaşabiliriz. Birçok hastalığın kaynağı stresken biz nasıl gelecek hayali kurarak bugünümüzü cehenneme çeviriyoruz.
‘Hayat böyle yapacak bir şey yok’ demek ve kabullenmek… işte hayatımızın en büyük hatasını bir cümle ile böyle dile getiriyoruz. Tabi ki yapabilecek şeylerimiz var. Öncelikle hırsımızı bir kenara bırakalım. Sevgimizi sırtlanalım ve yolumuza sağlam adımlarla devam edelim.
NASIL MI?
Kapasitemizin, ruhsal ve fiziksel durumumuzun farkında olup başarabileceğimizden yüksek şeyler hedeflemeyelim. Mevcut durumumuzu kabullenelim. Bu demek değil olumsuzlukları ve engelleri aşmak için mücadele etmeyelim. Söylemek istediğimiz sürekli istemek, arzulamak, sahip olmak olmasın. Elimizde olanlarla da mutlu olmayı öğrenelim.
Kaybettiğimizde kaybettiklerimiz bizim kazancımız olsun ve hatalarımızı kafamıza takıp stres yaşamaktansa hatalarımızı kabullenip onlardan ders çıkaralım.
Geçmişte yaşamayalım, bugünü dolu dolu ve kendimizi severek yaşayalım. Bu şekilde geleceğe sağlam adımlarla ve umutla yürürüz.
Hayat iş, sınav, ödev ve çalışmaktan ibaret değildir. Planlı, programlı bir şekilde bunları yapalım ve kendimize, ailemize, dostlarımıza sağlıklı zamanlar ayıralım.
Hobiler edinelim. Spor yapalım. Doğa ile iç içe olalım. İmkanımız elverdiğince tatil yapalım. Uzun tatiller olmasa da günü birlik doğa gezileri, deniz kenarında yürüyüş, ormanda piknik gibi nefes alacağımız, gerçek anlamda dinleneceğimiz molalar verelim.
Müzik ruhun gıdasıdır. Müzik dinleyelim. Şarkı söyleyelim. İçimizden geleni başkaları ne der diye bastırmayalım. Başkaları için yaşamayı bırakalım. Kendimiz için yaşamayı öğrenelim ve çocuklarımıza da bunu öğretelim.
Sağlıklı beslenelim. Çok yiyerek gereksiz kilolara hamallık etmeyelim. Elimizden geldiğince, yaşadığımız ortam elverdiğince bitki, sebze yetiştirelim. Küçücük balkonumuzda bile yetiştirebileceğimiz o kadar çok şey var ki…
Olumlu düşünelim. Endişe ve kaygılar içinde, gelecek korkusu yaşamayalım. Bugünü en iyi nasıl geçirebiliriz, bugün kendimiz ve insanlık için neler yapabiliriz bunlara odaklanalım. Olumsuz cümleler kurmayalım. Etrafımızdaki insanları kırmayalım anlamaya çalışalım.
Sevmediğimiz ortamlara gitmeyelim. Hayır demeyi öğrenelim. Başkalarını memnun etmek adına kendimize yüklenmekten, istemediğimiz şeyleri yapmaktan vazgeçelim. Tabi ki sorumluluklarımızı yerine getirelim ama dışına çıkmayalım. Kapasitemizin üstünde sorumluluk almayalım.
Kafamızı dinleyeceğimiz, düşüneceğimiz anlar yaratalım. Gerekirse telefonumuzu, perdelerimi, kapımızı kapatıp iç dünyamıza kulak verelim. Ruhumuzu dinlendirelim. Meditasyon yapalım. Hem fiziksel hem de zihinsel açıdan bize büyük faydası olacaktır.
Ve en önemlisi insanları, doğayı, hayvanları ama önce kendimizi sevelim.
Comments